bardzo nog

MAM PYTANKO DO SPECJALISTOW.CWICZE BRZUCH I ROBIE: SPIECIA 3X20 I UNOSZENIE NOG LEZAC 2X20.ROBIE JUZ TAK DOSYC DLUGO I ZAUWAZYLEM ZE BRZUCH ZROBIL SIE BARDZIJ SPIETY JUZ NIE MA TAKIEGO WYBRZYSZENIA ALE TLUSZCZ ZA BARDZO NIE CHCE SIE SPALAC.JAKI TRENING RADZICIE NA SPALENIE TLUSZCZYKU? ZA POMOC SOGI. POZDRAWIAM logos

[...] ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu fizycznym Trenuje 7 lat, mam dostęp do dużej ilości sprzętu na siłowni Jedyne suplementy jakie stosuje to magnez, żelazo i białko

[...] ale jakos tak do zadnego nie pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od stopy do kolana przybraly na masie(poszerzyly swoj obwod)?? [...]

[...] leżac 3. Wyciskanie na klate płasko 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Unoszenie hantelek bokiem 6. Podciąganie na drążku (podchwytem waski rozstaw) 7. Brzuch / Łydki I teraz mam jeszcze jedna pytanie czy nie mogłbym dodac do tego planu jeszcze cwiczenia na biceps jakiegos poniewaz zauwazylem ze bardzo slabo mi sie rozwinela ta partia przez ten czas??

[...] -drążek -2xHantle (obciązenia) -gryf łamany -gryf prosty -sprężyna ( taka jak w linku http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/prd/2461/7_l.jpg ) -ławeczka służaca równiez do robienia nóg. Identyczna jak w linku ( http://img248.imageshack.us/i/1313285907.jpg/ ) Za pomoc bardzo dziękuje MEGA PLUS.Pozdrawiam Zmieniony przez - bratkoala w dniu 2011-02-12 21:32:06

[...] operacji trzonu kosci udowej. robie wszystko na siedzaca + na taboretach wyciskanie ^^ . Jestem początkujący wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym coś na mase Panowie, byłbym bardzo wdzięczny!!!! Moja waga 83kg wzrost 188cm Wiek 19lat :D najważniejsze to to jak mam rozłożyć ciężary podczas treningu/seri.. Pomożecie ? :) Z góry dzięki wielkie !

Witam Mam 18 lat. Mam 185 wzrostu i waże 65 kg jest to bardzo mało przez to ćwicze na mase.Staram sie przy tym zachować diete ale wiadomo jak to szkoła/praca nie zawsze sie udaje uzyskac odpowiednią ilość wegli i białka.Przez to moje pytanie jaki możecie polecić gainer na początek kariery.Mój staż wynosi jakieś 4 miesiące.Trenuje planem fbw i nie [...]

[...] makaronów soków.. słodyczy w ogóle nie jem. Ruch jest przynajmniej poł h 3 razy w tyg. Co mam robic? Jak cwiczyc.. czy maja na to wpływ hormony tarczycy? figura gruszki bardziej chciałabym zrzucic brzuch i i troche z nóg.. Jeśli chodzi o ćwiczenia to duzo chodze robie ćwicze i trening rowerowy. Czy mógłby mi ktos pomoc? bede bardzo wdzieczna.

Jak w temacie. Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg bez obciążania kolan? Nie bardzo mogę robić przysiady bo już przy niewielkim obciążeniu czuję ból, a na codzień mi strzelają i chrupią. U lekarza byłem, oczywiście nic nie pomógł tylko przepisał proszki i powiedział żeby zrobić przerwę od sportu. W tej chwili mam przerwę od siłki już kilka [...]

[...] następujące ćwiczenia: 1)Wyciskanie w leżeniu na ławce,w poziomie 2)Rozpiętki 3)Podciąganie 4)Brzuszki 5)Biceps 6)Przysiady ze sztangą 7)Uginanie nóg w leżeniu 8)Wspięcia na palce stojąc Tylko jest maly problem,bo nie bardzo wiem jak rozplanowac te cwiczenia na te poszczególne dni.Proszę o pomoc. Pozdro Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

[...] wyciąg z dwoma uchwytami, oraz praska do nog, obciazenie 94kg, kupiony rok temu. Wersja terazniejsza jest troche zmodyfikowana o kolorowe pokretla, oraz naklejki...sprzet w bardzo dobrym stanie, odbior tylko osobisty w Bialymstoku. [email protected] Sprzedam w dobrej cenie roczny karnet na silownie Fenix w Bialymstoku. Zmieniony przez - poczatek7 w [...]

[...] tzn chudy niewycwiczony brzuch , ktory wystaje bo ma tluszcz w dolnej części i boje sie ze gdy zwiększe ilosc zjadanych kalorii to przytyje mi rowniez brzuch, a zalezy mi na schudnieciu z brzucha i wyrzezbieniu go oraz na przytyciu w miejscach w ktorych schudlam, ktos ma jakies rady ? Jestem w tym poczatkujaca i nie za bardzo sie na tym znam

Mam bardzo poważny problem Ostatnio, przez pare miesięcy brałem ZMA (apteczne) i Bodymax (zenszeń). Nadal biore,ale teraz zastanawiam się czy to przez to. Pojawiło mi się mase gęstych włosów na nogach, rękach itd, Wszędzie! Nieładnie to wyglada, wczesniej miałem mniejszy zarost, nigdy nie goliłem nóg ,ani rąk. Co robić?! Pomóżcie proszę

Dzis jest 1szy dzien po operacji. Jeszcze dzis z tych dziurek krew mi sie rano lała ciurkiem, ale teraz juz jest ok, jedynie mam te biodra bardzo obolałe ale o kulach daje rade chodzić. Pojechał bym sobie za 2-3dni na silownie pocwiczyc chociaz na maszynach izolowanych, albo delikatny trening taki jak robilem wczesniej z wylaczeniem nog, brzucha, [...]

Ułożyłem sobie plan treningowy tylko mam jeden problem:( nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia rozwijają mięśnie nóg. Jak byście mogli to podajcie jakiś link albo po prostu napiszcie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (prosiłbym w miarę szczegółowo). Z góry dziękuję:)

[...] takie jak przysiady z hantlem 20kg Martwy ciąg 20kg Hip thrust 26 kg Wykroki/przysiad bułgarski Odwodzenie nog z gumą i dyskiem 5kg Przysiady chodzone z gumą Podczas cwiczen bardzo czuje mięsień czy zwiększenie liczby powtorzen to odpowiedni bodziec do zwiększenia masy mięśniowej? Czy tylko progresowanie ciężarem zapewni im wzrost ?

Ano właśnie jak w temacie - jak rozbudować ten mięsień? Bardzo podobają mi się rozrośnięte medialisy, ale u mnie tak chętnie niestety nie rosną. Jakie ćwiczenie(poza siadem) może kopnąć je do wzrostu? Prostowanie nóg na maszynie ze stopami obróconymi na zewnątrz? Nie jest to kontuzjogenne ćwiczenie?

Witam! Mam 16 lat, 171 wzrostu i waże ok 61kg. Mam ławke z rozpętkami, modlitewnikiem itd..., gryf 160cm, hantelke i dość obciążenia. Potrzebuje dokładnego planu, rozpiski do wykonywania cwiczeń co do, serii, powtórzeń. Celem treningu jest siła i nic poza nią. Bardzo zależy mi na ułożeniu naprawde dobrego planu. Dodam jeszcze, że powinien być to [...]

[...] nog (szkoda ze dopiero teraz sie na to zdecydowalem, ale nie mialem pieniedzy na sprzet). Planuje przejsc na splita 4 dni czyli gdzies wsadzic nogi, wtorek, czwartek, sobota czy niedziela? Chcialbym miec wtorek wolny, bo wtedy mam bardzo duzo lekcji w szkole, dlugi dojazd, duzo nauki (j***** matura).. Plan sobie jakos ogarne sam. Z gory dzieki.

[...] dziennie po mieście z listami. nog nie cwicze o mimo to urosły mi odkąd zaczołem prace. teraz mam 70cm w udzie i 43 w łudce.przeszkadza mi to bo obcieraja mi sie nogi. czy sa jakieś ćwiczenia na zniwelowanie tego.mam dostęp do podstawowego sprzetu-sztanh=ga ławka sztangielki.po pracy nogi dostaja bardzo wiec ich nie cwicze a momi to urosły